點此聽本文音頻 當聽到「感恩」兩個字的時候，你腦中浮現的是什麼？是餐桌上的火雞大餐？是社群媒體上那些幸福貼文與貼圖？還是覺得感恩的確重要，或者內心深處有一點疲憊和懷疑，心裡想到目前所處的一個困難狀況，感覺要感恩有些困難，甚至完全不可能？ 無論你是那種情況，今天的節目會帶給你一些新的亮光。 因為從根本上說，「感恩」並非一個抽象的道德口號，一種流行的提倡，而是一個具體的、具有強大科學依據的、可訓練的生命技能。 作為一名生命教練和教練培訓老師，我見證了無數人透過這項可以學習的技能，從根本上改變了他們的思維模式、提升了情緒健康，改善了人際關係，因而提高了生活的品質。 說到底，我們的目標不只是「感覺」想感恩，而是通過感恩練習，成為一個更幸福、更有活力的人。 感恩的科學原理：感恩重塑你的大腦 為什麼感恩如此強大？答案就在我們的大腦裡。 感恩並非僅僅是心理層面的感受，它是一種能夠改變我們神經迴路的行為。神經科學家和心理學家已經透過大量研究證實，刻意練習感恩，就像在為我們的大腦進行一場高效的健身訓練。 當我們主動表達或主動感受感恩時，大腦會發生一系列積極的化學反應。就好像你正在為自己的幸福感，按下一個個有科學實證的按鈕，下面我們列舉三個方面的好處，以及後面的原因：…
啟動人生的內在羅盤 在人生的航程中，我們不斷追尋兩個永恆的座標：一是實現人生價值（我們為何而來,外在的貢獻與意義），二是活出歡悅（我們如何安在，內在的滿足與幸福）。這兩條生命主線共同構成了一個人完整、有深度、有溫度的生命結構。 然而，從「知道」到「做到」的距離，往往是橫亙在理想與現實之間最深的鴻溝。 而自我承諾，正是啟動我們內在羅盤、跨越這道鴻溝的關鍵力量。它不僅僅是一種意志力，更是一種深刻的自我關係——是我們對自身潛能、核心價值觀以及生命藍圖所做出的莊嚴宣告。它將我們內在最深層的渴望，轉化為外在世界中堅定不移的行動軌跡。 本文將從心理學、哲學與管理學的專業視角，深入剖析自我承諾的本質，並以有溫度的自省提示，與讀到本文的你一起探討自我承諾如何成為實現價值與持續歡悅的內在動力。 一、自我承諾的意義 １、心理學視角——自我承諾與內在動機 從心理學的角度來看，自我承諾的效力源於其內在性。自我決定論 (Self-Determination Theory,…
這句話，我在教練培訓課的教室裡聽過太多次，也在教練客戶那裡聽到太多次。 有人說：「我天生就不擅長表達。」 有人說：「我沒有那種創意的腦袋。」 也有人無奈地苦笑：「我努力也沒用，我就是沒天分。」 但，真的是這樣嗎？
你有沒有想過，為什麼有些人能夠突破自己的限制，活出理想的生活，而有些人卻一直被困在同樣的模式裡？專家的答案可能會讓你驚訝：問題不是你不夠努力，而是你太「做自己」了！ 沒錯，你沒聽錯。今天我們要分五個部分，談談「不要做自己」才能「做自己」的合理性，以及如何用科學證明的方法來重新設計你的大腦，擺脫限制性思維，創造真正想要的現實。⋯⋯
我們正處於一個前所未有的時代。 當ChatGPT這類語言大模型AI能寫詩作文，繪畫及製作視頻的AI也一個接一個湧現時，一種深刻的出現在家長和教育者心中：我們今天拼盡全力教給孩子的東西，明天會不會被AI輕易取代？ 那種「推著孩子努力，換取階段性勝利」的教育模式，在過去或許能通向一條看似安穩的道路。但在AI（人工智慧）已來的今天，這條路可能正通往一個死胡同。 這篇文章將深入探討，為什麼「可持續教育」（Sustainable Education）和「教練方式」（Coaching）是我們應對這場變革的關鍵答案。
對你而言，旅行是不是不太像放假，而是「換個地方緊張」？你心中有些旅行焦慮，怕忘東西、怕遇到突發狀況，甚至光想到人擠人就焦慮不已……旅行令人期待，卻也常帶來旅行焦慮與壓力，這篇文章從「心態調整」、「資訊與物品準備」到「情緒急救技巧」，教你三招化解旅行焦慮，安心出發、自在探索世界，享受旅程！
原生家庭是我們出生和成長的地方，回頭去看，大部分人也許發現自己的感受是複雜的，因為原生家庭的影響可能是既造就又破壞、既養育又剝奪、既鼓勵又打壓、既苦澀又甘甜、既保護又傷害⋯⋯，真是酸甜苦辣樣樣有，恩怨愛恨百感生。 那麼，如何將原生家庭對我們的積極影響留下來，而將消極影響減到最低？用王惟中牧師在「突圍篇」中的話說，如何「吃魚肉吐魚骨頭」？ 在此介紹一套可循且證明有效的「步法」，希望你能參考使用。這套「步法」分三大功法─覺察與自省；預防式（走向式）突圍；溝通與復和。
「家有LGBTQ孩子，怎麼辦？」這個問題讓許多父母陷入深深的痛苦、孤獨和迷茫中，理論失去了力量，信仰收到了衝擊，關係遭到了挑戰，心魂經歷了重錘。那麼當孩子出櫃說自己是同性戀，或雙性戀等非主流性傾向，或要變性，持有傳統性別觀的家長到底應該怎麼辦？本文對此進行了探討，原載國際真愛家庭雜誌，歡迎你來函討論。
許多人眼中的「好人」怎麼會成為性上面的犯罪者，「好人」為什麼會強迫與人「親密」？中間的深層原因是什麼？如何看待這樣的人？這樣的現象？不論你是事件經歷者，還是幫助和關懷他們的人，或者只是想更了解這樣的現象，本文都會對你有所啟發。
皇帝與哲學家這兩個頭銜很難結合在一起，不過歷史上有些例子，其中一個就是著名的哲學家皇帝马可·奥勒留·维勒斯（Marcus Aurelius Verus,161–180年在位），他的思想體現在《沉思錄》裡——一本不時髦但流傳長的書。 也因此，在歷史長河中，馬可·奧勒留因其雙重身份而被人銘記：一位羅馬帝國的皇帝，更是一位深具影響力的哲學家。在《沉思錄》中，他將哲學融入治國與個人修養，他看到生命短暫，因此認為人生當「及时行德」，這與通常人們容易得出的「及时行乐」完全不同。這本書不僅為後人提供了哲學的智慧，也展現了皇帝內心的反思與感恩，為現代人面對覆雜生活提供了寶貴的指南。 以下是他對自己生命的一次回顧和感恩，寫於格拉努瓦的誇迪（Quadi at the Granua）部落的內容，有些過長的部分有刪減。