點此聆聽語音版 你可能早就發現這個現象 孩子放學回家就關上房門，週末寧願抱著手機也不願出門，問他怎麼了，他說「沒事」，但你知道事情不對勁。 如果你是基督徒父母，可能會多一層焦慮：你不僅希望孩子成績好、品格好，更希望他們能認識主、愛主、跟隨主。但現實是，很多基督徒家庭的孩子，正在遠離信仰，甚至遠離父母。 這兩年，全球各地幾乎同時發出了警報：美國醫務總監發布罕見的公共衛生警告，將父母壓力列為「國家級危機」；中國教育部建立了全國學生心理監測系統；英國國民保健署（NHS）報告兒童心理健康求助激增；加拿大、澳洲、新加坡、台灣⋯⋯幾乎所有發達地區都將青少年心理健康列為公共衛生的核心議題。 這已經不是個別家庭的偶然困境，而是全球文明社會正在面對的共同挑戰。而基督徒家庭，面對的挑戰更加複雜。 那這一場跨越國界的無聲風暴，跟父母照顧好自己的心理健康有什麼關係呢？ 一場跨越國界的無聲風暴 讓我們來直視一下這些來自世界各地的數字： 世界衛生組織的全球警訊：…
作者：姗姗 自從膝蓋受傷之後，行路時而緩慢、時而踉蹌，但這段時間也算是神給的特殊經歷，像是牽著蝸牛一起散步，用不一樣的角度、眼光來看待許多習以為常的日常。 先生是個講求效率、快速的人，他上車之後，起動、關車門的動作可一氣呵成。跟著坐輪椅的我出門，我就是那隻緩慢的蝸牛，操練著他配合我的速度。幾經掙扎，現在較習慣些。 前幾週，我們飛到美國西部聖地牙哥與孩子們相聚，好久沒見到兒子、女兒，特別開心。他們也都安排旅遊的節目，帶著我們四處去，希望我們可以看看他們平常出入、喜歡的景點。 女兒不曾看過受傷之後的我，陪我慢慢走了幾趟，回家說要更改某些行程，改比較適合我的行程。我表示到達目的地，可在車上休息或走我的蝸牛路線，他們要爬跳或越野都行。但女兒不放心，還是策劃了幾個折中的行程。 都說「南加不會下雨」，但我們去的時候有三天飄雨兩天晴。先生怕我在溼濘的小路走不穩，讓我傍著他的胳脖往前走，平常快步當車的他，慢下來也不容易，他的慢對我仍是太快，像是被他拖著走，我有點吃不消。我乾脆請他走在前面，我在後面跟著就好。 女兒也是個非常貼心的孩子，見到我一人蹣姍而行，會伸出手臂讓我勾著她並肩而走。她是耐心的人，願意陪著以蝸速前進，但有時我也感覺有點被拉拖的壓力，常常勾著勾著就放下。 就在並肩買咖啡的路上，我突然意識到「陪伴」是一門不易拿捏的藝術，當教練也是一門深奧的藝術。 初學教練的我們，「手藝」、「心藝」仍生澀，卻滿有「點火」（註1）、「搬磚」（註2）、賦能、成全的衝勁。特別如我這般上了年紀的，人生經歷也算豐富的資深基督徒；或許有走過求學、愛情、婚姻等經歷如翻山越領之辛苦又精彩之路者；又或許久病成醫者，都願意掏心掏肺去成為別人的教練或陪伴者。 我們的熱情及盼望別人思考的速度，如同我先生放下他的速度，以他認為「慢板」的速度伴著我行，其實對有腿傷的我，有時也是招架不住。…
點此聽本文音頻 當聽到「感恩」兩個字的時候，你腦中浮現的是什麼？是餐桌上的火雞大餐？是社群媒體上那些幸福貼文與貼圖？還是覺得感恩的確重要，或者內心深處有一點疲憊和懷疑，心裡想到目前所處的一個困難狀況，感覺要感恩有些困難，甚至完全不可能？ 無論你是那種情況，今天的節目會帶給你一些新的亮光。 因為從根本上說，「感恩」並非一個抽象的道德口號，一種流行的提倡，而是一個具體的、具有強大科學依據的、可訓練的生命技能。 作為一名生命教練和教練培訓老師，我見證了無數人透過這項可以學習的技能，從根本上改變了他們的思維模式、提升了情緒健康，改善了人際關係，因而提高了生活的品質。 說到底，我們的目標不只是「感覺」想感恩，而是通過感恩練習，成為一個更幸福、更有活力的人。 感恩的科學原理：感恩重塑你的大腦 為什麼感恩如此強大？答案就在我們的大腦裡。 感恩並非僅僅是心理層面的感受，它是一種能夠改變我們神經迴路的行為。神經科學家和心理學家已經透過大量研究證實，刻意練習感恩，就像在為我們的大腦進行一場高效的健身訓練。 當我們主動表達或主動感受感恩時，大腦會發生一系列積極的化學反應。就好像你正在為自己的幸福感，按下一個個有科學實證的按鈕，下面我們列舉三個方面的好處，以及後面的原因：…
啟動人生的內在羅盤 在人生的航程中，我們不斷追尋兩個永恆的座標：一是實現人生價值（我們為何而來,外在的貢獻與意義），二是活出歡悅（我們如何安在，內在的滿足與幸福）。這兩條生命主線共同構成了一個人完整、有深度、有溫度的生命結構。 然而，從「知道」到「做到」的距離，往往是橫亙在理想與現實之間最深的鴻溝。 而自我承諾，正是啟動我們內在羅盤、跨越這道鴻溝的關鍵力量。它不僅僅是一種意志力，更是一種深刻的自我關係——是我們對自身潛能、核心價值觀以及生命藍圖所做出的莊嚴宣告。它將我們內在最深層的渴望，轉化為外在世界中堅定不移的行動軌跡。 本文將從心理學、哲學與管理學的專業視角，深入剖析自我承諾的本質，並以有溫度的自省提示，與讀到本文的你一起探討自我承諾如何成為實現價值與持續歡悅的內在動力。 一、自我承諾的意義 １、心理學視角——自我承諾與內在動機 從心理學的角度來看，自我承諾的效力源於其內在性。自我決定論 (Self-Determination Theory,…
這句話，我在教練培訓課的教室裡聽過太多次，也在教練客戶那裡聽到太多次。 有人說：「我天生就不擅長表達。」 有人說：「我沒有那種創意的腦袋。」 也有人無奈地苦笑：「我努力也沒用，我就是沒天分。」 但，真的是這樣嗎？
你是否有過這樣的經歷：明明在休息，但心裡卻不踏實，彷彿有個聲音在責備你——「你不應該這麼放鬆，不應該這麼浪費時間，你不是還有⋯⋯需要做嗎?」 結果是:人雖然在做「放鬆」性的活動，例如看視頻、休假，心卻並不放鬆，無形的壓力瀰漫在心裡，貌似休息，其實沒休息。 這種現象有個名字，叫做：休息焦慮（Rest Anxiety）或休息羞恥症。 我的許多職場客戶也都有這樣的體驗，其中創業者尤甚。⋯⋯
你有沒有想過，為什麼有些人能夠突破自己的限制，活出理想的生活，而有些人卻一直被困在同樣的模式裡？專家的答案可能會讓你驚訝：問題不是你不夠努力，而是你太「做自己」了！ 沒錯，你沒聽錯。今天我們要分五個部分，談談「不要做自己」才能「做自己」的合理性，以及如何用科學證明的方法來重新設計你的大腦，擺脫限制性思維，創造真正想要的現實。⋯⋯
我們正處於一個前所未有的時代。 當ChatGPT這類語言大模型AI能寫詩作文，繪畫及製作視頻的AI也一個接一個湧現時，一種深刻的出現在家長和教育者心中：我們今天拼盡全力教給孩子的東西，明天會不會被AI輕易取代？ 那種「推著孩子努力，換取階段性勝利」的教育模式，在過去或許能通向一條看似安穩的道路。但在AI（人工智慧）已來的今天，這條路可能正通往一個死胡同。 這篇文章將深入探討，為什麼「可持續教育」（Sustainable Education）和「教練方式」（Coaching）是我們應對這場變革的關鍵答案。
你是否也曾這樣學過教練知識：在碎片時間刷著行業大師的短影片，收藏了數十篇「必學的10大提問技巧」，甚至在筆記本裡畫好了幾個教練模型… 可當你真正面對被教練者，腦子裡卻一片空白，那些零散的知識點彷彿從未存在過。 為什麼學了這麼多，卻總是用不上？ 問題不在於你不夠努力，而在於你可能陷入了「低效學習」的陷阱。 今天，我將為你揭示專業教練的成長秘訣，帶你構建一個能將知識轉化為能力的「高效學習閉環」，讓你徹底告別學了就忘的窘境。
對你而言，旅行是不是不太像放假，而是「換個地方緊張」？你心中有些旅行焦慮，怕忘東西、怕遇到突發狀況，甚至光想到人擠人就焦慮不已……旅行令人期待，卻也常帶來旅行焦慮與壓力，這篇文章從「心態調整」、「資訊與物品準備」到「情緒急救技巧」，教你三招化解旅行焦慮，安心出發、自在探索世界，享受旅程！