對你而言，旅行是不是不太像放假，而是「換個地方緊張」？你心中有些旅行焦慮，怕忘東西、怕遇到突發狀況，甚至光想到人擠人就焦慮不已……旅行令人期待，卻也常帶來旅行焦慮與壓力，這篇文章從「心態調整」、「資訊與物品準備」到「情緒急救技巧」，教你三招化解旅行焦慮，安心出發、自在探索世界，享受旅程！
原生家庭是我們出生和成長的地方，回頭去看，大部分人也許發現自己的感受是複雜的，因為原生家庭的影響可能是既造就又破壞、既養育又剝奪、既鼓勵又打壓、既苦澀又甘甜、既保護又傷害⋯⋯，真是酸甜苦辣樣樣有，恩怨愛恨百感生。 那麼，如何將原生家庭對我們的積極影響留下來，而將消極影響減到最低？用王惟中牧師在「突圍篇」中的話說，如何「吃魚肉吐魚骨頭」？ 在此介紹一套可循且證明有效的「步法」，希望你能參考使用。這套「步法」分三大功法─覺察與自省；預防式（走向式）突圍；溝通與復和。
曾聽過一則故事：三條獵狗猛追一隻土撥鼠，土撥鼠在奔逃中看見一棵大樹有樹洞，一下子就鑽進去了。 三條獵狗撲過來，發現樹洞只有一個出入口，就守在那裡，不怕目標會逃脫。 突然，一個東西滋溜一下鑽出來，飛奔而去。三條獵狗一看，是一隻耳朵長、後腿長的灰野兔，立刻開始狂追。 兔子一急，忽見一棵大樹，就飛快爬了上去；可是爬上樹後立足不穩，立刻掉了下來，正好砸在跑到樹下仰頭看牠的三條獵狗頭上，當即把牠們砸暈了，於是兔子也逃脫了。 故事聽到這裡，你跟我一樣有話想說嗎？很多人有！⋯⋯